Le petit pectoral (pectoralis minor) sert à abaisser l'Omoplate, à plaquer la Scapula contre la grille costale et
à augmenter le volume de la cage thoracique.
Renforcer les pectoraux et plus particulèrement le petit pectoral renforcera donc vos épaules mais vous apportera un gain en terme de respiration grâce à l'aggrandissement du volume de la cage thoracique contenant les poumons.
Il est recommandé d'être trés prudent lors des exercices du petit pectoral car comme son nom l'indique il s'agit d'un petit muscle qui peut vite se froisser et entrainer des douleurs insupportables
et de graves conséquences pour votre équilibre ...
Nous aimons renforcer la musculature du petit pectoral grâce aux appareils de musculation à poulie et les éartés à la machine pour leur confort, prudence et souplesse !
Préférez de nombreuses petit répétiton légère avec le petit pectoral plutôt que peu de répétition lourde.
Essayer les exercices avec 2 petites haltères plutôt qu'avec une barre qui agirait plus sur le grand pectoral.
Une séance de musculation des pectoraux peut durer de 35 minutes à 1H20 selon votre niveau, cependant gardez à l'esprit que le gros de la séance de renforcement des pectoraux doit être mené sur le grand pectoral.
Il convient alors de divisé la séance en 3/4 pour le grand pectoral et 1/4 pour le petit pectoral.